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前言

虽然马拉松已经是昨天的事情了，但是因为工作的原因，一直到今天晚上才得了点闲来记录下我人生中第一次跑马拉松的点点滴滴。虽然只跑了个半程，还算不得真正的马拉松，跟真正的全程马拉松比起来简直就不值得一提，但这毕竟是我人生的第一次，对于我来说意义非凡，所以我无论如何也该记住这一次的经历和体会。

缘起

似乎在很小的时候就听说过马拉松这个名词，那个时候对它真正意义并不了解，只知道是一项需要在公路上跑很长距离的比赛，而且在一些文字中会借用这个词来形容时间或者距离很长。

马拉松第一次走近我身边是来北京上大学后，而且是上大学的第二年也就是2001年秋天才知道的，因为北京国际马拉松赛每年都是10月份进行，9月份报名，2000年9月份我还是刚刚踏入校门的新生，懵懵懂懂，所以压根就不知道有这么一回事。大二的那年9月份，班级体委通知大家关于马拉松报名的事情，这个时候才对马拉松有一个大概的了解，令我感到吃惊的是它竟然是一项任何人都可以参与的群众运动。记得那一年的马拉松是有全程、半程、十公里和五公里四个项目，没有关注过全程和半程（那个时候觉得这两项与我一点关系都没有，太遥不可及了），只对十公里和五公里动过一下念头，印象中关门时间分别为1小时和25分钟。我认定了自己在规定时间内是跑不下来的，所以虽然很想去，但是最终没有去。（那时候真傻，没试过怎么知道自己不行呢，就算跑不完也不会有什么损失啊）。

我的跑步历程

在上大学之前，我跑过的最长距离就是高三的时候有一次在操场400米的跑道上跑了五圈，还是被数学老师罚的（那次全班同学只有两个人没有被罚），除此以外，从来没有跑超过两圈的，800米考试是两圈，上体育课的热身也是两圈，所以自己偶尔早上去跑步也是只跑两圈。那次被数学老师罚跑了五圈，觉得那简直就是件了不得的事情了。虽然没有跑过长距离，我中长距离跑步成绩还算是不错的，高中三年800米成绩基本上都在三分二十多秒（这个成绩在我们班十几个女生里面通常都排在中下了，那个时候以为自己很差，上了大学才知道，自己不差，是我的高中同学都太厉害了），最好的一次是高三第一个学期，那次竟然能一直跟着班上跑得最快的两个女生跑，一直到最后一段冲刺的时候才被她们拉下来几秒，最后自己跑了三分十二秒（这也成为了我的历史最佳记录），一直到现在我都怀疑自己当时是不是不小心吃了xing奋剂的缘故。呵呵，扯太远了。

上了大学以后，大一的下学期，不知道什么时候就发神经发誓一定要在大一结束之前去操场跑一次十圈（我经常会突然决心做一些比较奇怪的事情），那个时候觉得跑十圈也是一件很了减肥的事情，因为自己从来没有跑过那么多，也没有听周围的人说跑过，而且当我说出来之后，大家都很惊讶。那年夏天的时候，我真的去操场跑了十圈，而且发现跑十圈并不是一件很难的事情，所以有时候心血来潮的时候就会去狂奔十圈，一般只用时二十一二分钟，操场上跑步的女生几乎没有比我跑得快的，有些男生都会被我超过，那时候看到那些跑得比走路还慢的女生，心里是很鄙视她们的（现在不会了，因为我自己有时候也会跑得比走还慢）。整个大学期间，断断续续地偶尔也会去跑跑步，主要是夏天的时候，更尤其是非典那一年。不过最多也没有超过10圈的。

到了研究生的第二学期，因为报名参加运动会了，所以从四月初开始，就被人领着去训练，那时候才打算重新开始跑步，反正训练也去了，干脆自己也借着机会跑吧，还可以减肥。过了没多久又参加了一个跳舞的小团队，初始的体能训练也是去跑步，正好合了我的意愿。跳舞的那群人里就数我最胖了，有时候看着大镜子中的一群身段优美的同伴中如丑小鸭一般的自己，心里那叫一个惭愧阿，觉得实在是太对不起人民群众的眼睛了，所以那个时候第一次下决心要减肥了。在那之前我对自己的外形一直是不太在乎的，虽然偶尔嘴上会嚷嚷，但是心里从来没有真正在乎过，更没有想过要改变。因此从四月份起就开始跑步，大概就是隔天跑一次，吃晚饭前去跑，最开始跑两圈，慢慢地增加到七圈、八圈、九圈，最后到十圈。到了夏天的时候，因为五点多去跑步太热太晒了，所以就改成晚上跑了。我晚上一般很早就回大运村，所以就去大运村楼下跑，绕着那个小花园跑（姑且叫它小花园吧，其实没有什么花，只有草坪和树而已），跑一圈估计有300米左右吧，我通常都会跑10～12圈，也就是3km～4km的样子，用不了半个小时就跑完了。有时天气非常热，就算不动都满身是汗，越是这样我就越爱去跑，因为觉得汗出得越多就越痛快。那时候我一度跑到过这样一种忘我的境界：思想天马行空，大多数时间都忘记自己是在跑步了。这样跑步其实很轻松的，不知不觉就跑了很多了，而且也渐渐地喜欢上跑步了。减肥也还算小有运动减肥，因为一直控制着饮食，还坚持运动，从前一些穿不下的衣服都能穿了，虽然体重并没有下降很多，但是感觉变结实了，整个体形都缩小了。回想一下，那应该是我上高中以后最瘦的日子了。

后来搬回来学校住了，因为实验室的项目忙，就有一小段时间没有坚持跑，直到后来决定去参加2005年的北马十公里，才又重新开始练习。也没有跑很多，一般也就是晚上去跑十圈左右，不超过12.5圈（5km），最多的一次是定下15圈的计划，结果绕着最外圈跑了十三圈半吧，差不多相当于最内道的15圈了。那已经是突破了我历史记录的距离了，当时真觉得自己很了不得（其实我这种了不得的感觉多半来自于同宿舍的人对我的惊讶），虽然现在回想起来有点可笑。后来并没有去参加马拉松，天气也渐渐转冷，就放弃了跑步。

今年天气开始转暖的时候，就下决心去跑步了，坚持几天就又放弃了，因为是实在太忙了。光实验室的不运动减肥就压得我喘不过气来，生活所迫还得拼死拼活坚持着做兼职，有时候被逼的都想哭。每到稍微闲一点的时候，就又会下一次决心，可每次的结果都同样的惨烈：过几天就放弃了。不过我也并不为自己的这种行为感到可耻，第一是因为有忙这个借口，第二是因为我向来都爱在嘴上发誓干这个干那个，可是没有几次会真正去做，而且我从来不会为自己对自己的食言感到羞愧（呵呵，脸皮是越来越厚了）。七月份，终于把实验室的项目忙完了，松了一口气。另外还跟高老师请了八月份一个月的假，理由就是八月底要考托业（实际上我并没有在托业上花几天时间），不用做翻译真的是一件很美的事情，从上研究生开始，我好像无时无刻不处于紧张状态，总是牵肠挂肚地惦记着自己没有完成的任务。哈哈，终于有了属于自己的时间，整个八月份我都可以任意地支配了。首先就是去首体院搞了一张游泳卡，每周去游泳两次，然后又决定开始跑步（这时候已经下了决心今年一定要去跑马拉松了），不知道是什么缘故一开始我竟然就下了决心要跑二十圈，结果我真的一开始跑就跑了二十圈，而且我发现只要不跑快，跑二十圈其实并不难。（备注：写到这里的时候，很快要断电了，该睡觉了，明天继续吧）(10月17日晚继续写)。不过跑的次数不多，一周也就跑一次，或者两次，因为我从网上看到的普遍说法就是有氧运动一周三次每次一个小时左右就差不多了，所以我每周都游泳两次＋跑步一次或者游泳一次＋跑步两次，另外我周末还会有一个早上去打篮球。不幸的是，就在这很少的几次跑步当中我把自己的膝盖弄伤了。现在回想一下，有两个可能原因：一是我的运动鞋不好，一双穿了三年的很普通的安踏鞋，还不是专门的跑步鞋。后来仔细看才发现，这双鞋的后跟外侧几乎被磨掉了几毫米的厚度（因为我走路的时候脚会往外倾斜），前脚掌那部分已经快磨穿了。看到这样的情况我并不感到惊讶，因为它经历过的路程确实太多了。大四和研一那两年除了夏天我有一半以上的时间都穿它，而且研一那年我整个冬天都穿着它每天穿梭于学校和大运村之间，因为04年11月的时候丢了自行车就懒得再买了，每天都走路，直到第二年四月天开始变暖才去买了新车。另外我这三年（尤其是去年夏天）跑步的总距离应该也不算短了。因为鞋底太薄了，跑步的时候缓冲不够，把膝关节震伤了。还有一个原因就是我跑步的姿势不正确，以前我很喜欢一蹦一蹦地跑，感觉就是有点像袋鼠那样会往减肥方法跳，前脚掌先落地，这样也是很容易受伤的。不幸中的大幸就是受伤不算严重。平时走路没有太大感觉，只有偶尔走的姿势不对的时候会像扭到了一样突然发疼，跑步速度快了或者跑的姿势不对也会突然发疼，只要停下来调整一下就又好了。不过总还是有不正常的感觉。

有了跑20圈其实并不难这个发现，有一天跑步的时候突发奇想要去跑二环。当时天气太热了，所以计划到九月或十月天气凉爽的时候去跑，但是也从来没有具体地计划过。真正去实现这个计划是非常突然的事。九月二号（周六）那天早上，跟一伙球友打了两个小时的篮球，打完球回到宿舍非常地亢奋。看窗外的时候突然发现那天的天气相当地好，就想起了自己的二环计划。机不可失，失不再来，于是当机立断决定马上去跑二环，这时候我的一位亲爱的室友自告奋勇说陪我去（呵呵，这是我感到很意外的结果），不过她只能骑车去监督我，因为她特别不喜欢跑步。在她的劝说下，最后决定吃了中午饭再去。那天下午我们真的就去实现了我的计划。不过有点遗憾的是，我那天跑的其实不是二环，只跑了地铁环线而已。不过这也不能怪我，因为我那时候以为地铁环线就是二环，直到第二天有人提醒我，我去网上查证了一下才知道，实际的二环要比地铁环线长8公里。关于跑地铁环线的经历我曾经在北邮人论坛上发过一篇帖子（现在应该被删除了吧），这里也不想再说了。跑完回来腰和腿疼了三天，还没有完全恢复我就又开始去操场慢跑了（这样应该是没有害处的吧），慢跑的第二天就发现膝盖的伤严重了，疼了一整天。这个时候意识到不该再跑了，于是开始休息，如果休息还不好的话再去医院检查。不过休息了十来天就觉得没事了，到9月18号，也就是距离10.15北马还有四周的时候，就又去跑步了，真正开始了我的马拉松训练计划。第一天跑完后发现膝盖并没有完全好，这时候我已经认定了祸根就是我的鞋，；不运动减肥就去买了一双新的运动鞋。后来再跑的时候非常注意自己跑步姿势，虽然膝盖偶尔还是会疼，但是竟然慢慢地好了。

马拉松情节

从大二开始就动了跑马拉松的念头，可是一直到去年，也没有真的去跑过，不能不说是一种遗憾。前面说过，在第一次知道可以参加马拉松的时候，我最多也就在操场跑过10圈，用时二十一二分钟，其实现在想想这个速度也不算慢了，但是那时候被那个5公里25分钟的关门时间给吓住了，认定自己是跑不完的，而十公里对于我来说距离太长了，半点把握都没有，压根就不敢想着去跑。到大三的时候，仍然持这种顽固的想法。大四已经不记得了，因为考研的忙考研，找工作的忙找工作，似乎都没怎么关注过这回事了。就这样，本科四年转眼间就成为历史了，那时候虽然觉得有点遗憾，但是这种情感并不是特别强烈。

经历过大四痛苦的挣扎，最终踏上了漫漫读研路。第一年住在大运村，第一个学期不用进实验室，主要就是上课。那时候每天都只在大运村和教三、食堂之间穿梭，很少关注学校里的事情。印象中那一年马拉松报名的时候经过小松林也看见过，脑子里还是原来那个固执的念头，而且当时住大运村也没有锻炼的条件（借口而已），所以压根就没有对马拉松动心思。真正想跑马拉松是在研一的下学期，那个时候为了减肥一直坚持着跑步，第一次发现原来跑步也可以给人带来快乐。这个时候越来越对以前没有参加马拉松感到遗憾，觉得无论如何也该在毕业之前去跑一次的。而且周围也有一些同学去跑过马拉松（基本上都是跑的10公里吧），问过他们一些跑的情况，其实这些人当中很多人其实跑步都不如我。既然他们都能够去跑，为什么我不能跑呢，这样就更加坚定我去跑马拉松的信念。可惜的是，就在我打定了主意的时候，偏偏碰上学校五十年校庆，正好是同一天。所以，去年学校就没有组织这项活动了。我也曾经想过去别的地方报名，但是又不想错过校庆，毕竟五十周年也算一个比较特殊的日子了，马拉松每年都有，就算我毕业离开北京的话，也还有一次机会。但实际上后来证明我的选择错了，因为校庆那天没我任何事，除了一顿并不怎么可口的免费午餐以外，觉得自己简直就是个局外人，非常后悔没有去跑马拉松。就这样带着遗憾走过了忙忙碌碌的研二。

去年的遗憾和信念一直在心中延续着，今年已经是最后的机会了，所以拼死了也要去赶趟。八月份重新开始跑步后发现长距离其实很简单，只要慢慢地匀速跑就行了，所以半程马拉松第一次进入我的计划，这是我原来想都不敢想的。九月初那次跑地铁环线的成功更加坚定了我跑半程的信念，不过没过几天发现膝盖的伤变严重后，就如当头一棒，打得我七荤八素，以为自己的腿废掉了（在网上看到一哥们说膝盖伤了后养了半年才养好）。还好修养了十来天就不觉得疼了。这个时候距离北马时间只有四个礼拜了，北邮马上就要组织马拉松报名，我的希望和信心又重新升起，四个礼拜练习半程马拉松足够了。终于可以在当学生的最后一年去圆我跑马拉松的梦想，不至于抱憾终身。

马拉松训练

今年八月开始长跑以后，就特别爱上水木的跑版潜水，看看跑步大牛们都在做什么，如何训练。版上主要都是清华马拉松协会的人，这些人都有着比较辉煌的历史，基本上每年都会去参加，而且都是全程，半程对他们来说根本就不值得一提。所以他们的训练也都是针对全程的训练，我只好在那里潜水，连发问的勇气的没有。水木这个地方的好处就是人气旺，什么人都有，所以我不问自有别的人问。大牛们虽然对于半程很不屑，不过还是有好心人给了一个训练计划。我并不想完全采用他们的那个计划，只是观察了一下其特点自己搞了个计划，我在前段时间的日志中贴过（后来也没有完全按照我自己的计划行动）。那时候还看到版上讨论针对新人的全程四周训练，这又挑起了我的斗志，为什么不去尝试一下全程呢，既然别人可以做到，我也可以做到啊。不过第一天跑完后就发现膝盖其实并没有完全好，出于安全考虑，也为了保证能跑完，最终还是选择了半程。

最开始的目标就是在两个半小时的关门时间内跑完半程。计算了一下，平均绕操场一圈2＇50的速度就差不多了，我八月份的时候跑操场二十圈大约为56＇，比2＇50/400m的速度稍微快一点，不过21公里可比8公里长多了，但我还是很有自信能达到这个目标的。

我的训练计划大概是这么安排的：一周跑三次，工作日的晚上跑两次中等距离，周末去公路跑长距离（我把10km以上称为长距离）；最后一周放松跑两次中等距离，把身体恢复到最佳状态。

每次跑步的程序都是先慢速热身跑三圈后拉伸活动，最后放松跑两圈（比热身速度还慢，甚至不如某些人快走的速度），中间用正常的不运动减肥跑，跑的距离就是我的计划总距离减去热身和放松的那五圈。刚开始的时候我都懒得带手表去跑，完全是跟着感觉跑，正式跑几圈之后就可以找到自己最舒服的速度，所谓最舒服的速度就是跑的时候稍微有一点点累（一定要感到有点累，不然就成休闲跑了，这样就不会有提高），但不会感到精疲力竭，喘气会比正常喘气粗一点，但绝对不会喘不过来。就是觉得用这个速度有一直跑下去的欲望，也觉得有一直跑下去的能力。

第一周的周末并没有去跑公路，因为周六正好实验室组织活动，所以提前一天到周五晚上去操场跑长距离。因为是第一周，不敢突然跑太长，所以只定了三十圈的计划。不幸的是我刚买的新鞋鞋垫太磨脚，把我的足弓部磨得要起泡了，我忍痛坚持了二十圈就弃械投降了。

第二周刚开始那几天连续休闲跑了三天短距离，其实因为身体的原因本不该跑的，不过为了保持身体的运动状态和感觉，也管不了那么多了。查过一些资料，说适量的慢速跑是可以的，所以我也只是休闲跑而已。周四的时候终于可以恢复训练了，比较激动亢奋，本来只计划跑8km的，不过跑完8km觉得不过瘾就又跑了2km，其实还想再跑的，不过考虑到周末的公路长距离计划，就理性地收住了脚。第二周的周末计划比较特殊，正好遇国庆节，受水木跑版国庆跑57圈以庆祝共和国成立57年的启发，我决定跑向天安门。关于国庆节跑天安门的具体感受我已经写过日志了。

第三周，也就是北马前的倒数第二周，觉得有测试时间的必要了，于是开始计时跑。在那之前，我一直认为自己的最舒服速度应该是2＇40/400m的样子，因为八月份跑2＇48/400m，两周的训练总该有点提高吧。不过我一开始就给自己定了2＇30/400m的速度，先试试看，不行再减速。令我吃惊的是，这个速度竟然就是我的最佳速度。跑的时候我一直把主意力集中在身体对速度的感觉以及我的跑步姿势上面，一点都不觉得累，而且我对这个速度的感觉很准确，每一圈跑下来的时间误差都在2s内。本来打算跑15圈的正常速度，结果不知不觉就跑了16圈（因为我一直在注意时间和身体感觉，所以没有记圈数，是后来看总时间计算出来的16圈），干脆就把距离加到了20圈，打算再跑一圈2＇30/400m，最后用2＇10冲三圈，不过冲得稍微快了点，用2＇05/400m冲了两圈就觉得不想再冲了，其实也没有到精疲力竭的地步，继续冲完剩下那圈也是可以做到的，只是不想在训练的时候把自己搞得太累而已。然后放松的时候多跑了一圈，也算把总距离补回来了。为了身体的恢复，周四跑的时候把速度放慢了，定了2＇45/400m的速度跑。这个速度还真不好掌握，身体不由自主地想加速，每圈的时间误差达到了5s，通常都是前一圈快了，然后减速，结果一减又慢了，加速，一加又快了，一直都找不到这个速度的感觉。那个周末也没有上公路，因为我想精确地测试一下自己长距离速度，跑公路的话不知道距离就测不运动减肥速度。这个时候距离北马仅剩一周了，不过还是计划了16km。一开始就尝试用2＇24/400m的速度跑，这个速度也跟2＇45一样不好掌握，一圈的最高误差达到了5s，也是加加减减的跑，只跑了熟普洱茶可以减肥吗圈就有种不想跑的感觉了，这个时候我听从身体的意愿停下来走了一圈，然后定了2＇30一圈的速度跑。实验进一步验证了这是我的黄金速度，跑了两圈后时间误差就控制到2s内，而且有一直跑下去的欲望。不过只跑了17圈＋100米，就被操场的管理员赶了出来，连放松都没有来得及做，所以总共只完成了14km。但这时候我已经把我的半程目标定在了2h10m，而且有了详细的速度和时间分配：前16公里用2＇30/400m＝6＇15/km的速度，总共用时100分钟，最后5km（多出来的那个97.5m的零头就算到最后冲刺那1km中了，）加速到2＇24/400m＝6＇/km，用时30分钟，总共正好2h10m。哇哈哈哈，简直就是完美计划。

最后一周是身体恢复计划，所以也不计时也不跑长距离了，不过还是应该再去感受一下公路的。所以周二的早上出了西门沿着小月河一直慢跑到北土城路的小公园，还在小公园里沿着河转了一圈，最后沿花园北路北三环跑回学校，统共跑了五十多分钟。本来是为了不吸太多汽车尾气才去跑小月河的，没想到吸进去的沼气比汽车尾气还多，小月河那叫一个臭啊，简直又快恢复到我大一刚来北京时的水平了。记得那个时候，有人对小月河的评价就是，想自杀的人如果去跳小月河，还没跳就先得被熏死了。不知道为什么那么一条又脏又臭的死水沟会冠上一个小月河这么诗意的名称，想了六年多了也没有想通，而且也没有办法查证其来历。周三周四仍然坚持去慢跑，分别跑了4km和6km，也就是为了保持身体的感觉。周五周六不再运动了，静静地养着身体等待周日的运动。

马拉松初体验

周六那天上午领到了马拉松的纪念衫、包以及参赛指南，内心有点激动和xing奋，终于迎来了我的第一次马拉松。10.15当天早上六点就起床了，吃了四片全麦面包，啃了两块50克的巧克力，还揣了两块在包里就下楼了。学校的车说在图书馆门口接人。去到那里的时候已经等了很多人了，车还没有来。我去找我的团友（我是跟几个人组团报的名），人太多了也找不着，我又没带手机。这时候车来了，为了能顺利抵达目的地，我就自己一个人上车了。虽然学校发通知的时候说6:40发车，可是等到过了七点才走，中国做事就爱这样，不守时，不过整个大环境都这样，也只能忍了。坐在车上的时候，我想把头一天晚上在纸上写好的计划用圆珠笔抄到胳膊上，结果划不出来，只好写手心上了，原来是所有的偶数公里和五公里点都计划好的，不过巴掌大点地方实在写不下那么多，就省略了几个点(觉得这么做挺搞笑的)。还好早上不堵车，十几分钟就到了（我跑过去一个小时也到了）。整个天安门广场和周围的路已经被管制起来，广场上非常空旷，只有很少的几个人在慢跑热身。很多人都已经到了，看起来大多数都是由学校送过来的高校学生。我本来也想去慢跑热热身的，不过不知道跑之前是怎样一个流程，所以也不敢独自行动，跟着北邮的大部队往前走。走了一段看到很多人排成一队一队，一开始我还以为是跑之前每个人都要做些什么检查之类的。后来跟着北邮人往前插，看到这些人都被拦在一条直线后面，而且旁边有块告示牌写着迷你马拉松起跑线，然后仔细看了一下，果然都是黄色号码布。于是继续往前走。走了一堆绿色号码布的人中间就走不动了，这时候才意识到我们来的算晚了。本来以为就只能堵在那里跟八公里的人一快起跑了，不过还好后来挤过了八公里的起跑线。我就那么一直往前走，直到走不动为止，发现自己已经杀入了清华的大部队，北邮的桔红色都不知道去哪里了。不过还好过了一会儿我身后又来了几个桔红色，我才没那么孤独。这时候，清华的人占着人多势众开始叫嚣，搞得我相当郁闷，可是我没看到北邮的大部队在哪，而且也没有听到北邮人的口号，当时就有那么一点生气，难道北邮人就这么没有凝聚力吗？

终于到八点整听到了一声发令枪响，男子全程的选手踏上了他们的马拉松征途。十五分钟对于一颗激动雀跃的心来说还是有点漫长的，不过正好借着这点时间活动了一下手脚的各关节，原地踏步跑、纵跳。到8:14:40的时候，主持者开始一字一顿地宣布由谁谁谁发令，我听着都着急，二十秒钟他能说完这句话吗，果然，超了几秒钟，这叫怎么回事阿，好歹也是个国际赛事，我们这些跑着玩的倒不在乎，人家专业选手可能是要破记录的呢。由于是人贴人的站队，所以枪响过后一会儿我才能往前动起来。终于走到了半程的起跑线，我的马拉松此时也算正式开始了。起跑线前方有一个摄像机，所有人都在雀跃欢呼，对着它招手，我是比较低调的人，一直都没有任何表示，虽然心潮澎湃。到这时候也还是没法跑，人都还没有散开，差不多快到拐弯的地方才可以跑。从这里得出一个结论，马拉松赛前训练一下如何避开障碍物跑还是有必要的，呵呵。

由于刚开始比较拥挤，也跑不开，所以我也懒得看时间，就算看也没有用。一直到3公里的地方我才第一次知道距离，这时候看表，再看看手心，心里大概算了一下，比预计三公里达到时间慢了三分钟。这时候心里有点失望，计划的时候早该想到这点的，不过倒也没有着急，还是按正常的速度跑吧，能跑多少是多少了，反正冲进2h10m只是我的最高目标而已。然后一直用比较舒服的速度匀速跑，没过多会儿就到了4.2公里的岔路口。原来听人说过实际跑马拉松的时候会比操场跑要快一些，事实证明确实如此，我每公里都看时间，虽然一直落后于我的预订时间，不过这个差值在不断地缩小，到十五公里的地方从计时屏上看到时间跟我的预订只相差了几秒钟，仔细一算，从三到十五公里之间这十二公里正好跑的是6＇/km的速度。这一段距离一直都跑得非常顺利，感觉很好，就是航天桥那个坡太高了，爬得稍微有点累。这时候心情是很减肥方法的，因为只要用先前的那个速度继续跑完余下的路程就可以达到我的目标了。过了十五公里，我犯了一个错误，就是喝了一杯饮料。本来我事先是计划一直跑到终点都不补充任何食物和饮料的，因为觉得没有必要。其实我当时也没有迫切地需要补水，只是看到很多人都喝，就觉得不喝白不喝，而且应该不会有什么问题的。于是就停下来拿了一杯饮料喝，一喝下去我就后悔了，因为过了几秒钟就觉得腹部不舒服，虽然已经跑起来了，但是不得不放慢脚步。幸好不舒服的感觉只持续了一两分钟（大概是，已经不太记得了）。

过了十六公里后，我就感到我的左脚前脚掌开始抽筋，跑不了几步就会抽一下，还好不是很厉害的抽筋，就是脚提起来以后五个脚指头就往下抓，我不想停下来，所以每次抽筋的时候就把身体的重心往右腿上挪，让左脚尽量轻地落地。虽然还能继续跑，不过速度显然是放慢了。后来拐到一条比较窄的侧路上（我后来看地图应该是在四海桥），左腿的小腿肌肉也开始有点抽搐，而且感觉心脏跳动好像加快了，扑腾扑腾的，我只好把速度放得很慢，幸好心脏的问题只持续了大概一两分钟，拐到大路上时就好了。如果继续那样下去的话，我想我肯定必须停下来了，不然有可能我就会是又一个趟上救护车的人（先前听到过一次救护车的声音，似乎是在六七公里的地方）。不过脚抽筋小腿肌肉抽搐仍在继续，尤其是后面到火器营桥爬坡的时候更加严重，而且这时候我的所有脚指头被磨疼了，虽然回来后只发现了一个喝什么蜂蜜减肥。在这段路程中，我好几次动过停下来的念头，尤其是心跳加速和爬坡时肌肉抽搐加剧的时候，当时真的非常想停下来走路，心里一个声音对自己说，反正也不是什么决定生死的事情，何必拼命把自己搞得那么累呢，可是另外一个声音说，看吧，身边所有的人都在跑，也许他们中间有人比你还糟糕都没有停下来呢，你好意思停下来吗？你不是总认为自己是个很有毅力的人吗？那种自认为的毅力为什么在关键时刻却表现不出来呢？最终第二个声音一直占据上风，就是这样瑜珈减肥信念支持着我没有停下前进的步伐。好在过了桥没有多久终于好了，到十九公里的点看表又慢了差不多三分钟。虽然这个时候有点沮丧，但还是主观上还是有很强烈的欲望去完成原来的计划。不过理性告诉我已经不可能了，剩下两公里怎么加速都是没有办法赶回来三分钟的。这时候只是恢复原来的速度，不想再加速了，一方面是因为怕脚再度抽筋，那样的话我自己都没有信心保证是否能跑到终点，另一方面，反正2h10m肯定是完不成了，超几分钟都差不多，何必去拼命呢，反正只要2h15m之内就可以了。这个时候很多人开始加速，一个又一个从我身边超过去，我都无动于衷，继续坚定不移地按照自己的速度前进。终于到了拐了看到了21km的指示牌，内心无比激动，听到路边的观众在叫着加油啊，还有最后100米了。是啊，还有最后100米了，之前两个多小时21公里的艰辛历程终于换来百米冲刺前的激动和喜悦。我不由得加快了速度摆动我的双臂，就在终点前大概十米远处看着前方终点上计时牌显示2小时12分50＋秒，指望着自己能在跳到13分之前完成，无奈我再怎么尽力，最后冲过终点线的时候还是看着时间跳变成了2：13：02。就这样在如愿中带着些许遗憾，我跑完了我人生的第一次半程马拉松。

回到北邮的车队处，回来人并不是很多，应该不超过三分之一，主要都是男生（大概女生本来就少吧），总算是得了点安慰，虽然没有完成自己的目标，这个成绩也算可以了，毕竟老胳膊老腿的能跑完也就相当不容易了（后来在车上登记成绩的时候发现我那车上的其他人几乎全是04级的本科生dd，幸好当时坐我旁边的是一位研一的mm，我才不至于太孤独，嘻嘻）。当我走上车的时候，有人对我说恭喜，我非常高xing，这既可以是一种鼓励、一种祝贺，也可能是一种赞美吧，怎么理解都行，于是说同喜同喜，都是好样的。一路上，虽然看到的北邮人比较少，而且来来回回见到的基本上就是速度比较接近的那几个人吧。只不过我基本上是在匀速跑，而且从起点到终点除了去拿饮料那次停下来以外，一次都没有停下来过，即使是在爬两次坡和脚抽筋的时候，我都坚持着放慢速度跑。别的那些哥们大多数都一会儿快一会儿慢的，有时候还停下来走走。不过我自认为我的方法是比较明智的，因为根据牛顿定律，加速和减速都是要做功的，只有匀速不做功，哇哈哈哈。跑的时候看到桔红色就觉得很亲切，偶尔有桔红色从身边跑过的时候还会说加油，我也一样鼓励过他们。印象最深的是大概是在十五公里前后（之前还是之后已经记不得了），看到一个速度跟我差不多的北邮dd在我前方跑，于是我追了上去跟着他并肩跑，一直跑了快一公里的距离吧，不知道是后来因为去喝水还是因为我的脚抽筋了，我才落了下来。那段距离是我跑得很轻松也最有信心的一段，当时就想如果一直跟着他用那个速度跑，一定可以很轻松地提前完成我的计划。虽然并肩跑了那么长一段距离都没有跟他说一句字，但是当时的默契以及心中的互相鼓励就是最好的表示了。真的很感谢那位dd陪我跑那段距离，虽然我不知道他是谁，而且在那之前和之后我有没有在路上碰到过他我都不记得了。

一路上有很多值得一提的事情，首先就是路边热情的观众。也许其中一些是参赛者的亲友团，不过大多数的都是互相素不相识的人，他们衷心的鼓励和动情的呐喊给了我们极大的动力，更在北京那阴霾的天空下给人的心灵撒下了缕缕明媚阳光。还有就是起跑没多久后还在长安街上的某处，一位瘦瘦小小的老大爷滚了一个巨大的铁环一路超了过去，经过的所有人都不由得鼓掌喝彩。在拐过月坛北桥后，还看到一个老外用婴儿车推着他的小baby从身边跑过，照例引来了一声声的赞叹和鼓励。据说还有个外国女人把她的baby背在胸前跑的，虽然我没有见过，不过我真对这个女人佩服得五体投地，只是有点同情她的孩子，不知道这是怎样一个苦难的历程，也是怎样一个有纪念意义的历程啊。在东四环上，看到一位五十多岁的大妈也在跑，不过她似乎没有带号码布，有可能只是跟着一起跑吧，这时候我想起来了我的妈妈，因为她看上去比我妈大不了不吃晚饭减肥方法，身体还挺好的，跟我跑的速度差不多（我上海针灸减肥价格啊），真希望我妈妈也能有这么好的身体，同时也祝愿那位大妈能永远健康。

马拉松感悟

前不久看到有人如是说：跑步就是一种自强不息的精神。确实，跑步是大概是人类最简单也最原始的运动了，因为它不需要任何的装备，最多就是准备一双适合跑步的鞋，如果您愿意的话，赤脚都可以跑。但跑步真的是最能锻炼人的运动，不仅仅是对身体的全面锻炼，更是对人精神的锻炼。其实，我觉得马拉松与其说是对体力的考验，不如说是对人意志的考验，更大程度上你是在和自己的心灵赛跑，没有战胜不了的距离，无法战胜的是人的精神和毅力。我不想说跑完这次半程是一次极限的怎么样吃饭能减肥，因为生理研究表明人身体运动的极限应是在三十公里以后，但是不得不说这是一次对毅力的极大挑战。以后有机会的话一定要去跑一次全程，至少要去挑战一次极限，这是我对自己的一个约定吧。

后记

从前言写到后记，竟然花了五天时间，周一开始，到今天周五总算完成了这次关于跑步的心灵旅程。每天都忙忙碌碌，忙着找工作，忙着做科研，忙着生活不知道为什么我总是有忙不完的事情，看着周围一些人每天逛街聊天看片，虽然偶尔我也会小羡慕一下，不过我还是比较喜欢忙碌，没办法，天生的劳碌命，以前我对我妈这么说她自己感到很不屑，没想到自己也终于跟她一样了。